ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D: 4 ПРИЗНАКА, НА КОТОРЫЕ НУЖНО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

Самостоятельно выявить дефицит витамина D сложно — для него характерны довольно общие симптомы, которые на практике могут относиться к другим заболеваниям. Чтобы не запутаться, мы попросили врача-эндокринолога и диетолога выделить основные признаки нехватки витамина D — их точно нельзя оставлять без внимания.
Ваши ногти и кости стали хрупкими
Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора в организме и поддерживает их баланс. Он необходим для усвоения кальция — дефицит напрямую сказывается на состоянии костей, зубов и ногтей. Они становятся более уязвимыми к травмам и повреждениям.
 
Юрий Потешкин
к. м. н., врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас»
— Из-за нехватки витамина D плотность костей с возрастом будет снижаться быстрее, а риск переломов будет заметно выше. Кроме того, при продолжительном дефиците могут возникнуть вторичные аденомы паращитовидных желёз — так называемый третичный гиперпаратиреоз, возникающий именно из-за нехватки витамина D.
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание.
Вы часто болеете
Одна из важнейших функций витамина D — выработка кателицидина. Это антимикробный пептид, который помогает организму справляться с инфекциями и воспалениями. При дефиците бороться с простудой будет гораздо сложнее.
 
Юрий Потешкин
к. м. н., врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас»
— Витамин D считается скорее гормоном, нежели витамином. Этот неклассический вид витамина воздействует на иммунную систему (к нему есть рецепторы в иммунных клетках, которые позволяют модулировать работу иммунитета). И если его, витамина, не хватает, то иммунитет тоже страдает.
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание. 
У вас вообще нет настроения
Учёные давно говорят о том, что нехватка витамина D влияет на психическое состояние человека и может вызывать депрессии. Чаще всего чувство подавленности и ощущение постоянной усталости возникает осенью и зимой, когда солнечного света почти нет и получить витамин естественным путём невозможно.
 
Михаил Гаврилов
врач-психотерапевт, к. м. н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
— Известно, что витамин D принимает участие в синтезе нейромедиатора — дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие на организм. Низкий уровень дофамина связан с отсутствием стимулов, нехваткой энергии и проблемами с контролем эмоций. Нехватка витамина D у взрослых может стать причиной сезонных аффективных расстройств (SAD) и депрессии.
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание. 
Вы регулярно переедаете
Плохое настроение или эмоциональные расстройства, вызванные нехваткой витамина D, часто становятся причиной переедания и следовательно — неизбежного набора веса.
 
Михаил Гаврилов
врач-психотерапевт, к. м. н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)
— Витамин D повышает эффективность действия гормона лептина (гормона аппетита), который сообщает головному мозгу о насыщении. Если лептин работает слабо, легко за один раз съесть порцию в два-три раза больше положенной нормы. Именно поэтому прежде чем подбирать подходящий план похудения, следует проверить уровень витамина D или выявить причины, которые мешают его усвоению: это могут быть нарушения функций щитовидной железы или повышенная проницаемость кишечника (так называемый дырявый кишечник).
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание. 
Как вы можете себе помочь
Помимо приёма специальных витаминов, которые назначит врач, вы можете добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D — лосось, тунец сардины, грибы и яйца. В солнечный день старайтесь проводить на улице 15—20 минут с открытыми лицом и руками. Важно, чтобы после утреннего умывания прошло какое-то время — на лице должна быть естественная жировая плёнка (иначе эффекта не будет).
 
Юрий Потешкин
к. м. н., врач-эндокринолог медицинского центра «Атлас»
— С самого рождения необходимо восполнять дефицит витамина D, так как получать его в достаточном количестве с пищей невозможно. В поливитаминах содержится около 500 МЕ витамина D, а профилактическая доза для взрослых составляет 800—2000 МЕ. Я рекомендую обратиться к специалисту, сдать анализ на общий кальций и узнать, какое количество витамина D необходимо принимать ежедневно, чтобы восполнить его дефицит.
Дефицит витамина D: 4 признака, на которые нужно обратить внимание.

https://the-challenger.ru/zdorove/simptomy-i-lechenie/defitsit-vitamina-d-4-priznaka-na-kotorye-nuzhno-obratit-vnimanie/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

Навигация

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий

Недавние Посты

Правила разведения пчел в 2021: что ждёт пчеловодов?

Правила разведения пчел в 2021: что ждёт пчеловодов?

Оставить отзыв
В июле 2021 года вступит в силу закон о пчеловодстве. Если вкратце, что ждё
Читать далее
СПРАВЕДЛИВОРОСС ВЕРА НИКИФОРОВА КУПИЛА 100 ПОДАРКОВ ДЛЯ ОДИНОКИХ ВЕТЕРАНОВ И МНОГОДЕТНЫХ СЕМЕЙ

СПРАВЕДЛИВОРОСС ВЕРА НИКИФОРОВА КУПИЛА 100 ПОДАРКОВ ДЛЯ ОДИНОКИХ ВЕТЕРАНОВ И МНОГОДЕТНЫХ СЕМЕЙ

Оставить отзыв
В канун главного зимнего праздника справедливоросс и замглавврача РКБ-3 Вер
Читать далее
Письма к сыну Евгения Леонова

Письма к сыну Евгения Леонова

Оставить отзыв
Замечательный артист, Евгений Павлович Леонов был ещё и замечательным отцом
Читать далее
Техника для снятия состояния тревоги

Техника для снятия состояния тревоги

Оставить отзыв
2020 год стал для многих якутян проверкой на прочность. На семейные отношен
Читать далее
Вера-Аюми: «Даже в мыслях не желайте плохого»

Вера-Аюми: «Даже в мыслях не желайте плохого»

Оставить отзыв
У большинства начинающих фэншуистов есть одна особенность – копить всевозмо
Читать далее

Теги

Популярные посты

Правила разведения пчел в 2021: что ждёт пчеловодов?

Правила разведения пчел в 2021: что ждёт пчеловодов?

Оставить отзыв
В июле 2021 года вступит в силу закон о пчеловодстве. Если вкратце, что ждё
Читать далее
ВЦИОМ: две трети россиян недовольны качеством медуслуг, но чувствуют себя здоровее

ВЦИОМ: две трети россиян недовольны качеством медуслуг, но чувствуют себя здоровее

Оставить отзыв
Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ) опубликовал резул
Читать далее
Внесены изменения в Правила признания лица инвалидом

Внесены изменения в Правила признания лица инвалидом

Оставить отзыв
Премьер-министр Дмитрий Медведев подписал постановление от 6 августа 2015 г
Читать далее
Альбина Николаева: “Үлэбит үтүө түмүктээх буолуохтаах”

Альбина Николаева: “Үлэбит үтүө түмүктээх буолуохтаах”

Оставить отзыв
Бүгүн биһиги Дьокуускайдааҕы Тирии уонна венерологическай ыарыылары утары ү
Читать далее