Остеопороз и проблемы с сердцем могут возникать просто от дефицита этого витамина

Витамин К – важный жирорастворимый нутриент для здоровья человека. Он ответственен за свертываемость крови и состояние костей.

 

 

Последствия дефицита витамина К
Дефицит этого витамина случается весьма редко. Чаще всего его нехваткой страдают люди, ведущие неправильный образ жизни. Курение, алкоголь, несбалансированные диеты – все это влияет на нехватку витамина К. Также в зону риска попадают люди, принимающие препараты, которые не дают всасываться витаминам или имеющие проблемы с микрофлорой кишечника.

При дефицитных состояниях необходимо добавлять в рацион продукты, содержащие витамин К, иначе могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, костной тканью и зубной эмалью. Витамин К – главный помощник в борьбе с остеопорозом, помогающий усвоению кальция. При нехватке данного нутриента кальций просто вымывается из организма с мочой.

Что делать, чтобы укрепить суставы и кости: 7 простых и эффективных советов
В тоже время витамин К регулирует оседание кальция на сосудах. Излишняя кальцификация делает сосуды твердыми, что приводит к плохой работе кровеносной системы. Также витамин К отвечает за синтез белка, помогающего кальцию не скапливаться в мышцах. Витамин К важен для профилактики развития рака предстательной железы и печени.

5 продуктов, которые отлично снабдят витаминами весной. Если не хотите заболеть коронавирусом - без них не обойтись
Источники витамина К
Чтобы восполнить или профилактировать нехватку этого витамина, важно добавлять в свой рацион следующие продукты:

экзотические фрукты: киви, бананы, авокадо;
злаки и пшеничные отруби;
молоко;
творог:
капуста (как белокочанная, так и цветная и брокколи);
оливковое масло;
крапива;
зелень (петрушка, кинза, укроп).
При тяжелых дефицитных состояниях врач может выписать прием дополнительных лекарственных источников витамина К. Зачастую незначительная нехватка этого витамина практически не ощущается человеком. Клинические симптомы возникают при запущенном дефиците. Серьезная нехватка витамина К редко случается у взрослых людей, поскольку в рацион каждого человека входят зеленые овощи и зелень в том или ином количестве.

Как понять, каких витаминов не хватает вашему организму, без анализа крови
5 неочевидных симптомов нехватки витамина D в организме: чем это грозит зимой

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.


https://zen.yandex.ru/media/eko_jizn/osteoporoz-i-problemy-s-serdcem-mogut-voznikat-prosto-ot-deficita-etogo-vitamina-5e72082312c6f57a4c0a9661

Навигация

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий

Недавние Посты

6 крутых книг по питанию

Оставить отзыв
Читать далее
Дети и мороженое: с какого возраста можно?

Дети и мороженое: с какого возраста можно?

Оставить отзыв
"Не давай ребенку мороженое!", "Не ешь мороженое, заболеешь!" - частое воск...
Читать далее
Почему с мамами дети ведут себя плохо?

Почему с мамами дети ведут себя плохо?

Оставить отзыв
Ухожу на учёбу утром – у меня на ноге висит ребёнок. Он сначала ноет, потом...
Читать далее
5 иcтopий о нeлeгкой paботe вpaчeй от пepвoгo лицa

5 иcтopий о нeлeгкой paботe вpaчeй от пepвoгo лицa

Оставить отзыв
Вашему вниманию предлагаются книги, в которых вы найдете истории о благород...
Читать далее
Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Как повысить иммунитет в домашних условиях?

Оставить отзыв
Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета - подробнее читайте в ста...
Читать далее

Теги

Популярные посты