Как победить болезнь меланхоликов?

 

         У вас снизился жизненный тонус? Вы быстро устаете и часто чувствуете разбитость? У вас кружится голова и на вас «давит» небо? Часто такие симптомы говорят о гипотонии, а проще – пониженном артериальном давлении, которое доставляет немало неприятных хлопот своим владельцам. Так что, бегом к тонометру.

         Нормы артериального давления не бывает. У каждого она индивидуальна. Например, у молодых считается нормой артериальное давление 100-120 на 70-80, тогда как у людей  пожилого возраста в среднем оно должно быть 140 на 90. Возможны колебания давления в течение суток и из-за чрезмерных физических нагрузок, состояния эмоциональной сферы, времени года, вида трудовой деятельности. Поэтому, не спешите пичкать себя тонизирующими средствами, начиная от кофе, апилака и, заканчивая знаменитым женьшенем.

А вот стойко низкие цифры артериального давления могут быть как «врожденным вариантом», так и следствием хронических заболеваний, сильно ослабляющих организм, таких, как малокровие, туберкулез, различного рода злокачественных образований и т.д. и еще гипотония часто бывает следствием нездорового, неправильного образа жизни и некачественного питания.

Каким же образом повысить свой жизненный тонус так, чтобы в течение дня сохранять нормальную трудоспособность и не чувствовать постоянную разбитость и слабость – явные признаки пониженного давления?

Сначала надо изменить свой образ жизни, стать активнее. Начинать день сейчас мы будем не с крепкого чая или кофе, а с утренней гимнастики (но делая ее не до пота, слабости и сердцебиения). Упражнения должны быть в первую очередь разминочными и дыхательными, хотя веселее будет потанцевать под зажигательную музыку или просто попрыгать на месте. 100 прыжков и вы себя не узнаете! Заканчиваться такая гимнастика должна самомассажем и контрастным душем с последующим растиранием полотенцем докрасна. При этом утром не следует сразу вскакивать с постели, а хотя бы немного подготовиться к утренней гимнастике, несколько минут потягиваясь в постели и настраивая себя на то, что ваш день будет удачным и не принесет вам выраженного утомления.

Во время работы полезно делать хотя бы 1 раз в час по несколько разминочных упражнений. Ну а если днем вы ощущаете упадок сил, то можно вернуть себе их с помощью следующего несложного упражнения. Сядьте на стул, немного раздвинув ноги, руки крестите за головой. Глубоко вдохните и медленно наклонитесь как  можно ниже к коленям. Затем выпрямитесь и резко выдохните. Повторите это упражнение 3 раза.

Необходимо наладить режим питания. Включите в свой ежедневный рацион такие «энергетики», как грецкие орехи, бананы, фундук. Уменьшите употребление маринадов, солений, соли и шоколада. Из стола надо вставать чуточку голодным. Занимаясь обжорством, мы сами себе копаем могилу. Перебор еды в желудке действует самым неблагоприятным образом на наш организм – вся его энергия будет уходить на переваривание пищи в кишечнике. Ешьте чаще, но понемногу, а последний прием пищи должен быть не позже чем за 2-3 часа до сна.

В свободное от трудовых будней время нужно стараться совершать пешие прогулки в парке или ближайшем лесу. С работы и на работу тоже старайтесь ходить пешком. Забудьте об общественном транспорте, такси и лифте. Очень полезно людям с пониженным давлением начать посещение плавательного бассейна или фитнес-клуба.

Следует ликвидировать все очаги хронической инфекции (риниты, тонзиллиты, гаймориты, фарингиты и т.д.), обязательно пролечить все зубы. Процессы кариеса (гниение и т.п.) сильно отравляют наш организм.

Необходимо наладить здоровый сон, притом, вставать по утрам надо пораньше. Как гласит народная поговорка, кто рано встает – тому Бог дает.

Рекомендуется наладить свое эмоциональное состояние. Есть мнение, что причиной гипотонии является длительный или запредельный стресс: излишняя впечатлительность, ранимость, чувствительность; физические перегрузки. Жертвами пониженного давления обычно оказываются импульсивные, меланхоличные и эмоциональные люди. Поэтому избегайте, конфликтных ситуаций на работе и в семье. Не смотрите фильмы или передачи с негативным подтекстом. Занимайтесь аутотренингом. Например, находясь в позе приятного расслабления, внушайте себе: «Я спокоен (йна)… Я весь день буду общаться с людьми и работать с удовольствием… Я справлюсь с любой задачей!.. У меня все хорошо!».   

Если же эти рекомендации вам не помогли, так же болит голова и вы быстро утомляетесь, есть смысл попробовать несколько народных рецептов, помогающих не только нормализовать артериальное давление, но и повысить энергетический потенциал человека.

  1. 20 г прополиса нужно развести в 40 г спирта. При появлении слабости следует, накапав несколько капель на хлеб, съесть его.
  2. За 15 минут до еды можно принять 1 столовую ложку тертого чеснока, сваренного в небольшом количестве меда.
  3. Очень полезны жмыхи капусты (глотать до тех пор, пока конечности не перестанут стыть на холоде).
  4. Наполните полулитровую бутылку почти доверху тертой сырой свеклой, залейте водкой и, настояв в тепле 12 дней, пейте по 2 столовые ложки 1 раз в день перед едой.
  5. Взять 5-6 лимонов, тщательно их вымыть (кожицу не счищать), разрезать, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Полученную кашицу положить в посуду и залить литром холодной кипяченой воды. Оставить на 3-4 часа в холодильнике, затем добавить пол-литра жидкого меда, тщательно перемешать и снова поставить в холодильник. Принимать по 50 г три раза в день, желательно за 20-30 минут до еды.
  6. Очень эффективен для поднятия сил экстракт родиолы розовой (золотого корня) или чаи из нее. Экстракт нужно принимать по 5-10 капель2-3 раза в день – за 20-20 минут до еды.  

 

Подготовила Анна ПОЛЯТИНСКАЯ

Навигация

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий

Недавние Посты

В Якутии родителям тройняшек выделили 9 миллионов рублей

В Якутии родителям тройняшек выделили 9 миллионов рублей

Оставить отзыв
В День матери власти Якутии поздравили многодетную семью Христофоровых-Гулг...
Читать далее

Полевые заметки: Саперы мирного времени. Ко Дню реаниматолога!

Оставить отзыв
Общеизвестный факт, что в России плохие дороги. Даже в Подмосковье их качес...
Читать далее

Что общего между акушеркой, плотником и кардиологом?

Оставить отзыв
Читать далее
Каково реальное влияние наследственности на долголетие?

Каково реальное влияние наследственности на долголетие?

Оставить отзыв
Десятилетиями бытует мнение, согласно которому у одних людей гены «лучше», ...
Читать далее
Глава Якутии встретился с многодетной семьей Корякиных

Глава Якутии встретился с многодетной семьей Корякиных

Оставить отзыв
Айсен Николаев пришел в гости в преддверии республиканского Дня матери
Читать далее

Теги

Популярные посты

Республиканской клинической больнице №3 – 87 лет

Оставить отзыв
15 октября - знаковый день для Республиканской клинической больницы №3. В ...
Читать далее
Еще раз о гриппе и ОРВИ

Еще раз о гриппе и ОРВИ

Оставить отзыв
То мороз, то оттепель, не знаешь, то ли одеться теплее, то ли не кутаться л...
Читать далее
ЗА 9 МЕСЯЦЕВ 2019 ГОДА САНАВИАЦИЕЙ ЭВАКУИРОВАНО БОЛЕЕ 1800 ПАЦИЕНТОВ

ЗА 9 МЕСЯЦЕВ 2019 ГОДА САНАВИАЦИЕЙ ЭВАКУИРОВАНО БОЛЕЕ 1800 ПАЦИЕНТОВ

Оставить отзыв
С начала 2019 года по сентябрь включительно, в рамках оказания первичной ме...
Читать далее
В РАМКАХ НАЦПРОЕКТА «ЗДРАВООХРАНЕНИЕ» МЕДУЧРЕЖДЕНИЯ ЯКУТИИ ОСНАЩАЮТСЯ СОВРЕМЕННЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ

В РАМКАХ НАЦПРОЕКТА «ЗДРАВООХРАНЕНИЕ» МЕДУЧРЕЖДЕНИЯ ЯКУТИИ ОСНАЩАЮТСЯ СОВРЕМЕННЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ

Оставить отзыв
В рамках реализации в республике направлений приоритетного национального п...
Читать далее