Весенний авитаминоз: советы терапевта

Массовые обследования, проведенные Институтом питания РАМН, свидетельствуют о широком распространение различных форм АВИТАМИНОЗА - 70-100 %-в детей, беременных и кормящих женщин, взрослого трудоспособного населения, пожилых людей. У 40-80 %-в населения недостаточная обеспеченность витамином В, у 70%-в российских беременных женщин встречается дефицит фолиевой кислоты, а дефицит витамина В6 у беременных приближается к 90-100%-м. Неутешительный прогноз!


Итак,

- если вы чувствуете: сонливость, изможденность, раздражительность, снижение внимания и памяти;

- если вы уязвимы для всевозможных простудных заболеваний;

- если у вас быстро утомляются глаза и снижается острота вечернего зрения;

- если у вас сухая шелушащаяся кожа, досаждает угревая сыпь, ячмени и фурункулы, трескаются губы, слоятся ногти, а волосы потускнели и выпадают, заметна кровоточивость десен при чистке зубов, то

это и есть АВИТАМИНОЗ!

Расскажет о методах борьбы с этим неприятным недугом терапевт со стажем работы более 10-ти лет Н.Г. Павлова.


- Здравствуйте, Надежда Гаврильевна! Расскажите немного о себе и главное, почему вы стали врачом?


- Я родом из многодетной семьи. Из семи ребят я - четвертый ребенок. С малых лет росла, видя, как болеет наша мама, и, чтобы ее вылечить, всегда представляла себя врачом. После школы, как и все дети того времени, попала под программу «Производство-ВУЗ», по которой три года проработала в родной деревне Олекминского района. Потом поступила в ЯГУ на медицинский факультет. В 1994-м году встретила своего будущего супруга, вышла замуж, родила троих детей. После окончания учебы работала в селе Абага родного улуса. В данное время – терапевт ГБУ № 1 города Якутска.

 

- Перейдем к главной теме нашего номера весеннему авитаминозу. Расскажите нам про витамины?


- Мы, терапевты, прием витаминных препаратов при случаях авитаминоза рекомендуем всегда, но учтите, что многие из них не совместимы друг с другом. Например, витамин С плохо «уживается» с медью, а витамин Е теряет активность при избытке железа и т.д. Поэтому, при выборе витаминного комплекса оценивайте не только его состав и сбалансированность, но и соответствие содержания его компонентов рекомендуемой дневной норме. Согласно рекомендациям медиков, витаминные и минеральные комплексы лучше принимать в разное время дня.

К чему приводит недостаток витаминов?

Недостаток витамина В1 часто становится причиной резких перепадов настроения, а также проблем со сном. В ряде случаев наблюдается тошнота и рвота. При этом, основным симптомом является сухость во рту и темно-красный язык. Вы когда-нибудь замечали подобные изменения? Если Да, то скорее включайте в ваш рацион рис, гречку, бобовые, орехи, яйца, овес, хлебобулочные изделия и мясо.


Недостаток витамина В2 проявляется в дерматитах на лице, а также в проблемах со зрением. В этом случае вам помогут свежие овощи, злаковые, дрожжи, яйца, мясо, молоко, рыба.


Недостаток витамина Р приводит к рассеянности внимания, при этом, происходят изменения кожных покровов (появляются пигментные пятна) и нарушается пищеварение. Ешьте печень, постное мясо, сушеные грибы, семечки, фасоли, чернослив, и мясо птицы.


Недостаток витамина Д проявляется в виде рахита, ослаблении опорно-двигательной системы, ухудшении костной ткани, а также в нарушении деятельности почек. Избежать проблем поможет включение в рацион молочных продуктов, рыбы, яиц.


Недостаток витамина А в организме приводит к тусклости волос, сухости кожи, расслаиванию ногтей, а также к проблемам со зрением (появляется мешки в глазах и болезненное восприятия света). Налегайте на абрикосы, морковь, крапиву, свеклу, тыкву, красный перец, помидоры и кукурузу.

Недостаток витамина С является причиной кровоточивости десен, а также хрупкости сосудов, вследствие чего появляется сосудистая сеточка на коже. Кроме этого, вы становитесь настоящей мишенью для простудных и вирусных заболеваний, да и сердце начинает давать сбои. Восполнить этот витамин помогут бобовые, цитрусовые, шиповник, черная смородина, зелень, болгарский перец, облепиха, яблоки, земляника, клубника, щавель, картофель и капуста.


Недостаток витамина К проявляется кровотечениями из носа. Восполнить его помогут соевое масло, семечки подсолнечника, рыбий жир, печень, яйца, тыква, листовая зелень, помидоры, зеленый горошек.


Недостаток витамина Е вызывает проблемы со зрением. Если хотите восполнить нехватку- включите в рацион зеленые листья растений, масло, а также чай из шиповника.


Но не все так просто. Запомните - избыточный прием витаминов может привести к гипервитаминозу, который может возникнуть после поступления в организм их избыточной дозы (обычно в форме витаминного препарата). Конечно, любой подобный комплекс можно купить в аптеке без рецепта врача, но это не означает, что принимать его нужно интенсивно и в слишком больших дозах!


- В чем разница между новым и старым поколениями? Почему нынешние дети так часто болеют?


- В наше время еда была более натуральной, меньше было привозных продуктов питания. Именно поэтому у нашего поколения иммунитет был сильнее, чем сегодня. Тогда люди авитаминозы  переносили куда легче, без всякого рода осложнений.


- Неужели у авитаминоза еще бывают осложнения?


- Если говорить простым языком, авитаминоз - это отсутствие конкретного витамина в организме. К примеру, осложнение нехватки витамина С в организме – это ухудшение сердечно-сосудистой системы. Об этом я упомянула ранее.


- У одной моей знакомой за год выпало так много волос, что даже появилась залысина. Это авитаминоз?


- При выяснении и постановке правильного диагноза нужно собрать полный анамнез жизни и заболеваний человека: в каком возрасте матери был рожден ребенок, в каких условиях он рос и вырос, были ли проблемы со здоровьем. Так что рекомендую вашей знакомой для начала пройти полное обследование.


- Есть ли у витаминов побочные эффекты?


- При избытке конкретного витамина в организме также возникают осложнения. Поэтому, перед приемом витаминов проконсультируйтесь с врачом и принимайте только по его рекомендации.


- Почему сейчас новорожденным детям не назначают рыбий жир?


- В данное время у нас нет дефицита продуктов, имеющих достаточное количество витаминов, в том числе и рыбий жир. 


- У ребенка косолапость. Есть мнение, что это авитаминоз. Это так?

- Да. Косолапость - последствие раннего авитаминоза.


- Сейчас весна. Наверное, у Вас приток пациентов с авитаминозом?


- Действительно, очень много. Очень часты жалобы на проблемы желудочно-кишечного тракта, кожные проблемы, упадок сил, сонливость, головные боли…


- Сейчас, как говорится, в моде пить для похудения активированный уголь, притом, часто в неограниченных количествах. Не абсорбирует ли он вместе со шлаками и полезные вещества?


- Последствием такого бесконтрольного приема активированного угля станут проблемы с желудочно-кишечным трактом, поскольку при длительном «использовании» этого сомнительного «средства»  похудения без консультации специалиста из организма вымываются все полезные витамины и минеральные вещества.


- Нынешняя молодежь и дня не может прожить без Колы и чипсов. Какое влияние оказывают эти вредности на молодой организм?


- В составе Колы и чипсов огромное количество всевозможных красителей и разного рода канцерогенов. Так что чрезмерное увлечение этими «продуктами» не приведет ни к чему хорошему. Больные печень, желудок – самые малые последствия. 

 

- В бешеном ритме города многие люди не успевают даже позавтракать и это со временем входит в привычку. Правильно ли это?


- Это называется неполноценное и не рациональное питание, исходом которого станут только проблемы сосудистого характера, желудочно-кишечного тракта, а также опорно-двигательного характера.


- Что Вы понимаете под словом «ЗОЖ»?


- Здоровый образ жизни, который начинается с правильной расстановки режима дня, включает полноценное трехразовое питание, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом.


- Огромное Спасибо за содержательную беседу!


Дорогие читатели, если Вы обнаружили у себя симптомы, описанные в этой статье, срочно обращайтесь к врачу. Берегите свое здоровье!

 

Навигация

Оставить комментарий

Оставьте первый комментарий

Недавние Посты

Режим ЧС власти смогут ввести уже с 1 апреля

Оставить отзыв
Президент призвал регионы не бояться даже избыточных мер в борьбе с пандеми...
Читать далее
В Москве 70 человек вылечились от коронавируса

В Москве 70 человек вылечились от коронавируса

Оставить отзыв
В Москве 70 человек вылечились от коронавирусной инфекции
Читать далее
Обнаружили связь между коронавирусом и ожирением Источник: https://tdnu.ru/article/science/obnaruzhena-svyaz-mezhdu-koronavirusom-i-ozhireniem/ © ToDay News Ufa

Обнаружили связь между коронавирусом и ожирением Источник: https://tdnu.ru/article/science/obnaruzhena-svyaz-mezhdu-koronavirusom-i-ozhireniem/ © ToDay News Ufa

Оставить отзыв
Ожирение и коронавирусная инфекция могут быть тесно связаны между собой.
Читать далее
Нарколог рассказал, что делать курильщикам на время изоляции

Нарколог рассказал, что делать курильщикам на время изоляции

Оставить отзыв
Табачную продукцию исключили из списка товаров первой необходимости.
Читать далее
Симптомы, которые дают понять, что пора лечить поджелудочную железу

Симптомы, которые дают понять, что пора лечить поджелудочную железу

Оставить отзыв
Воспалительные процессы в поджелужочную сулят большие проблемы. Способы сам...
Читать далее

Теги

Популярные посты